I 5 migliori integratori da usare in combinazione ad un allenamento intenso

È molto importante che tu scelga i tuoi integratori saggiamente quando ti dedichi al bodybuilding e vuoi cresere muscolarmente . Quando li compri dovresti sempre investire in buoni negozi e in siti farmaceutici. Io mi assicuro sempre di prendere i miei da siti web italiani e di buona reputazione che importano prodotti originali e genuini ………. Se ami fare i pesi come me è importante che tu prenda i migliori integratori e li usi in combinazione con un allenamento intenso . Di seguito elenco i cinque migliori integratori da prendere quando fai esercizi per incrementare la muscolatura .

1. Creatina-Questa sostanza si trova naturalmente nella massa dei nostri muscoli. La sostanza si trova principalmente attorno al tessuto muscolare scheletrico. Con l’assunzione regolare di questo supplemento di body building si è in grado di ottenere più energia. Il post allenamento e il recupero sono più veloci. Anche la performance del muscolo è molto aumentata. L’assunzione regolare ti darà anche un miglior volume delle cellule muscolari.


2. Beta Alanina- Questo è un aminoacido che arriva al nostro corpo attraverso il cibo contenente un alto livello di proteine. Ad esempio, i prodotti avcoli sono una ricca fonte di beta alanina. Con una assunzione regolare di questo integratore si può ottenere una resistenza e un risultato migliori. La composizione del corpo è rafforzata in larga misura. Ecco che così sei in grado di raggiungere una performance migliore indipendentemente dalla durata e dalla natura dell’esercizio che stai facendo.

3. Proteine del latte – È stato osservato che l’assunzione regolare di proteine del latte dia ai body builder miglior resistenza e massa muscolare. Con l’aiuto delle proteine del latte puoi raggiungere alti livelli di magnesio, calcio e minerali assorbiti nel corpo in forma liquida. Con le proteine sei in grado di ottenere una migliore riparazione del muscolo, specialmente quando svolgi sollevamento pesi. Nel corpo umano il metabolismo migliora e puoi anche perdere peso in aree problematiche.

4 Aminoacidi a catena ramificata o BCAA – Questo integratore migliora i risultati del tuo allenamento. Questi aminoacidi aiutano il corpo a recuperare. Inoltre l’integratore migliora la resistenza e ciò aiuta i muscoli ad essere nutriti. Questo integratore dovrebbe essere usato per gli allenamenti di alto livello come la corsa lunga, il nuoto, la maratona ecc…

Un’estate migliore con l’alimentazione bio

Ti sei accorto che l’Estate è finalmente arrivata, e non sai come impostare adeguatamente allenamento e nutrizione? Il caldo ti toglie energie, e non sai quale alimentazione seguire per sentirti al top, nonostante l’afa e il senso di spossatezza che produce? In questo articolo voglio suggerirti dove trovare cibi più utili e sani, per garantirti un corretto equilibrio nutrizionale grazie all’introduzione di alimenti biologici al 100%, in grado fornirti tutta l’energia che ti serve.

L’uomo è ciò che mangia…

Saprai già quanto l’alimentazione sia un fattore chiave per la tua forma fisica e la tua salute.

In estate, la copiosa perdita di sali minerali dovuta al caldo minaccia il tuo rendimento e i risultati della tua attività fisica rischiano di essere compromessi.

Consiglio sempre, in estate, di bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Soprattutto, non attendere mai di avere sete per bere, trangugiando improvvisamente una quantità esagerata di liquidi. La sete indica che il tuo organismo è già in carenza di acqua da un po’, e quindi ricevi dei segnali evidenti di questa sofferenza.

Ti raccomando di precedere la sensazione di sete, che spesso rischia di farti preferire bibite gassate e ricche di zuccheri, e di prevenirla portandoti sempre d’appresso una bottiglia di acqua minerale.

L’idratazione è fondamentale, come è fondamentale l’apporto nutrizionale.

Cosa mangiare? Questo è il tempo delle diete fai date, dei regimi miracolosi che ti promettono di perdere tanti kg in poche settimane mangiando solo determinati alimenti e spesso eliminando completamente i carboidrati… Niente di più sbagliato!

Il nostro organismo è una macchina staordinaria, che cerca di recuperare il minor introito di grassi e carboidrati abbassando il metabolismo. Se effettui d’improvviso una dieta drastica, poco bilanciata e carente di alimenti fondamentali, il risultato paradossale sarà che ingrasserai alla prima pizza che ti concederai.

Per riuscire a stare in forma e sentirti pieno di energie, nonostante il gran caldo, devi invece seguire una corretta alimentazione che ti permetta di assumere in proporzione giusta tutti i nutrienti necessari all’organismo: carboidrati, grassi e proteine.

Mangiare in maniera sana però significa anche leggere le descrizioni degli alimenti per selezionarli correttamente. Ti consiglio di privilegiare cibi naturali e biologici al 100%, perché non contengono quei conservanti che minacciano a lungo andare la salute del tuo organismo e hanno una diretta ripercussione sulla tua tenuta atletica.

Mangiare biologico a Milano

“Se non siamo disposti a vivere nella spazzatura, perché dovremmo accontentarci del cibo spazzatura?”

Questa citazione della famosta trainer e scrittrice Sally Edwards esprime bene quanto dobbiamo pretendere dalla nostra alimentazione. Ma dove trovare gli alimenti giusti?

Nella città di Milano sono in crescita i negozi dedicati allo shopping biologico, non solo alimentare. Vicino alla nota via Melchiorre Gioia, precisamente in via De Marchi, è aperto Biomì, un supermercato biologico dove puoi trovare una ampia varietà di alimenti molto indicati per questa stagione, come comode barrette di frutta 100% biologiche, e tanti altri cibi privi di glutine per ciliaci. In questo luogo troverai tutte le marche più conosciute del mercato italiano, come Probios e la Finestra sul Cielo.

Vuoi concederti invece un pranzo o una cena in luogo che offre alimenti biologici al 100%?

A Milano puoi andare a Bioesserì, un biobistrot che è la sede gastronomica dei supermercati NaturaSì, all’indirizzo di Via De Amicis 45.

Qui potrai contare sulla qualità eccellente dei prodotti, e su una grande varietà di scelta che è accompagnata da una elaborazione di piatti davvero invitanti.

Sia che tu voglia seguire un menu vegetariano, sia che tu desideri assaggiare carne (soprattutto manzo) o salumi, avrai la possibilità di trovare il piatto che desideri.

Ovviamente l’aperturà di Bioesserì testimonia il grande successo della catena alimentare di Natura Sì: in zona Milano sono ormai aperti 8 negozi di questo marchio che diffonde ormai da tempo il gusto e la risorsa di una alimentazione corretta a partire da ogni provenienza – sempre certificata – dei prodotti.

Il mio augurio per te è che tu possa continuare la tua attività fisica in questa stagione, approfittando delle belle giornate che incitano alla vita all’aria aperta. Una alimentazione corretta e sana ti sarà di grande aiuto per cogliere tutto il meglio di questa estate.